Полезно ли после еды спать

Часто мы испытываем сильное желание вздремнуть днем после сильного переутомления, физических нагрузок, из-за пасмурной погоды или просто из-за того, что недостаточно отдохнули ночью. Вялость и сонливость, которую мы испытываем сразу после еды, нередко вызваны именно такими причинами, но здесь есть свои нюансы. Если вам становится мало простого получасового отдыха после приема пищи и организм настойчиво требует сна, возможно, дело не только в распорядке дня. В этой статье мы решили подробно разобрать все возможные причины послеобеденной сонливости, не связанные с усталостью.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Через какое время после еды лучше ложиться?

Каждый имеет сотню привычек, которые укоренились в нашем мозгу. Но, к сожалению, многие из них могут стать причиной нашего плохого самочувствия. Оказывается, на здоровье человека влияет не только то, что он ест, но и также то, что он делает после принятия пищи.

Наша пищеварительная система очень чувствительна, и к ней нужно относиться серьезно, утверждает takprosto. Многие из нас считают, что после плотного приема пищи полезно пойти прогуляться, но это не совсем так. Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлюкса и несварения желудка.

Пешая прогулка — это отличный способ потратить калории. Но врачи рекомендуют совершать ее не ранее, чем через 15—20 минут после еды.

Бытует мнение, что фрукты нужно есть в качестве десерта сразу после еды. Но на самом деле это не так. Фрукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаются с ней и начинают бродить и закисать.

Это нарушает нормальный пищеварительный процесс. Лучше есть их за час до еды или минимум через 2 часа после. Врачи не советуют пить чай после еды, так как он содержит кислоты, которые связывают железо, не давая ему поглощаться. Когда мы запиваем еду этим напитком, мы не получаем нужного количества железа из блюд. Большинство из нас любит лечь спать сразу после еды, но эта привычка вредна. В положении лежа небольшое количество пищеварительных соков затекает обратно из желудка в пищевод.

Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся спать сразу после приема пищи. Во избежание этой проблемы ложись спать не менее чем через два часа после еды. Купание в теплой воде усиливает приток крови к конечностям и ко всей поверхности тела.

Соответственно кровоток в районе желудка снижается. Проделывай водные процедуры минимум через полчаса-час после еды. Курение после еды вызывает симптомы синдрома раздраженного кишечника.

Оно также негативно влияет на мышцы толстой кишки, отвечающей за завершающий этап процесса пищеварения. Для одних курение — страстная привычка, для других — способ проявления коммуникабельности. Но и те, и другие часто закуривают сигарету после еды в одиночестве или кругу коллег и друзей. И хотя с курением связаны более серьезные риски, среди которых рак и эмфизема которая вызывает одышку , но в данном случае речь идет об усугублении симптомов синдрома раздраженного кишечника СРК , что вызывает язву желудка.

Для правильного переваривания пищи в первый час после еды организму нужны энергия и тепло. Поэтому желательно не есть сразу после основного приема пищи холодные блюда, к примеру мороженое. Лучше всего выпить пару глотков теплой воды. Для правильной скорости кровотока и пищеварения избегай физической и психической напряженной деятельности.

Лучше всего потратить время после еды на приятное общение с близкими без всяких споров и ссор. Чтобы предотвратить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, не надевай тесную одежду и тугие пояса, которые давят на желудок. Надеемся, что ты возьмешь эти рекомендации на вооружение и позаботишься о своей пищеварительной системе. Зарегистрируйтесь на DELFI, и все материалы портала будут доступны вам в любое время и на любом устройстве — читайте статьи, смотрите видео, слушайте подкасты и сохраняйте самое интересное в своем аккаунте.

Сегодня настоящая журналистика нуждается в помощи — благодаря поддержке мы сможем продолжить рассказывать вам о самом важном. Подписку можно продлить автоматически с помощью банковской карточки.

Продлить подписку. Ваш профиль уже подключен к системе! Foto: Shutterstock. Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе! Sharing Options Facebook. Заметили ошибку? Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено.

Более подробная информация здесь. Свежие Топ. Как понять — у вас любовь или зависимость? Универсальные советы, когда и как правильно учиться читать.

Не могут ждать: в каких странах разрешили регистрировать брак по видеосвязи. Рак поджелудочной железы. Ощущение простуды и другие предупреждающие сигналы. Пять идей, как отметить День матери и не нарушить правила. Made in Latvia. Аскетично, уникально и красиво — товары для детей местного производства, которыми можно гордиться. Разумный шопинг. ТОП вещей, на которые нынешней весной действительно стоит потратиться. Placement code for key square6 not found. Не будь один: бесплатные онлайн-консультации психологов.

Отмена Отказаться. Отправлено успешно! Неудалось отправить! Попробуйте позже! Jauna cena no 1. Попробовать Узнать больше. Получите доступ к на 14 дней. Один аккаунт на всех устройствах. Узнать больше. DELFI использует cookie-файлы. Если вы продолжаете использовать этот сайт, вы даете DELFI разрешение на сбор и хранение cookie-файлов на вашем устройстве.

Принять и продолжить.

Что будет с организмом, если лежать после еды

Не знаю, почему так считается, потому что это не имеет никакого отношения к действительности: никакой пользы от сна после обеда нет. То есть если у вас нет проблем со здоровьем и есть время поспать после обеда, то спите. Но если у вас лишний вес, сахарный диабет или гипертония, то лучше не спать, а устроить себе прогулку хотя бы на 15 минут. После плотного обеда действительно тянет в сон, но в этом нет ничего хорошего. Это значит, что вы слишком много съели и теперь все силы идут, чтобы переварить всю еду. Если питаться маленькими порциями, такого не будет.

Почему после еды всегда хочется спать, или Самые "сонные" продукты

А ведь в умозаключении Матери-Лягушки есть доля правды. Пища — это единственный источник энергии. Но, как ни парадоксально, после ее употребления часто наблюдается не прибавка сил, а совершенно обратное явление: вялость и снижение работоспособности. Разберемся, почему после еды хочется спать и как бороться с этим явлением. Сонливость после еды можно испытывать при переутомлении, из-за физических нагрузок или по причине регулярного недосыпания. Однако дело может быть не только в распорядке дня и качестве ночного отдыха, но и в стандартных физиологических процессах. ВНС делится на симпатическую и парасимпатическую.

Почему после еды всегда хочется спать

Как часто вам прямо посреди рабочего дня хочется отложить все дела в сторону и вздремнуть? Можно ли спать в дневное время, и если да, то как правильно это делать? Об этом рассказывает учитель с многолетней практикой, мастер, владеющий древними знаниями и техниками, прошедший обучение в Университете "Единства" в Индии, Диана Щербанская. У вас много дел, вы торопитесь, но все равно не успеваете сделать все, что запланировали. И вдруг понимаете, что прямо сейчас несмотря на все стоящие перед вами важные профессиональные задачи хотите сделать то, что в последний раз случалось с вами в детском саду или, на худой конец, в летнем детском лагере, — лечь и поспать. Разумеется, на рабочем месте осуществить это невозможно — во всяком случае, в нашей стране, но, если вы работаете дома, соблазн настолько велик, что преодолеть его просто нет сил. Что это значит и можно ли идти на поводу у организма? Первая — усталость: если вы плохо спали несколько ночей, потому что из-за чего-то переживали или просто много работали, то налицо переутомление, которое пройдет, когда вы вернетесь к нормальному образу жизни — будете полноценно спать, правильно и вовремя питаться и подольше гулять на свежем воздухе. Если же после обеда вас постоянно клонит в сон и режим дня, который вы соблюдаете, вам не помогает, вступает в действие вторая причина — ваш организм подает вам сигналы бедствия. Скорее всего, речь идет о каком-то заболевании, которое постепенно подтачивает ваши силы изнутри.

Многие помнят детское выражение, что после сытного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать. Но то, что справедливо для детей, взрослым может грозить серьезными неприятностями.

Если есть перед сном вредно, почему спать после обеда полезно?

Согласие на обработку персональных данных. Так вот, после еды у человека рефлекторно преобладает действие парасимпатической нервной системы. В этом есть свой смысл: под её влиянием кровоснабжение мышц несколько снижается, зато кровь приливает к пищеварительному тракту: ведь съеденную пищу нужно как-то усваивать, а для этого задействованные органы должны получать больше крови. Иными словами, наш организм не может одновременно быть в напряжении и нормально усваивать пищу, поэтому ему приходится выбирать что-то одно. А чтобы оградить вас от возможного стресса ведь при его наступлении придётся активизировать симпатическую нервную систему, которая пищеварению вовсе не способствует , ваш мозг дарит вам чувство расслабленности и покоя вместе с желанием немного вздремнуть. Особенно сильно это заметно после плотного приёма пищи.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 😴 ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ СПАТЬ ПОСЛЕ ЕДЫ ?!

Комментариев: 1

  1. Гюзель:

    А как держать спичку, зажав между передними зубами? Меня укачивает всегда. Пью Церукал. Драмину пила, сначала помогала, потом с Драмины ещё хуже тошнить начинало уже прямо дома, перед поездкой.. Мне стоит покружиться больше одного раза вокруг себя, тут же тошнит. Очень надоела эта вечная проблема с вестибулярным аппаратом.