Симптомы и последствия стресса

Министерство здравоохранения. Минздрав Татарстана.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Чем может быть вызвано состояние стресса и каковы его последствия для здоровья

Ускорение ритма современной жизни привело к существенному повышению физической, психической, эмоциональной нагрузки на человека, обусловленной бытовыми проблемами, межличностными отношениями, содержанием профессиональной деятельности, информационными перегрузками.

Довольно часто человеку приходится пребывать в состоянии эмоционального напряжения, переживать чувство повышенной тревоги, беспокойства, неуверенности в себе, то есть испытывать так называемый СТРЕСС. Такие состояния нередко сопровождаются не только нарушением психического равновесия, но и целым рядом негативных изменений в функционировании физиологических механизмов в организме человека.

По своей сути стресс - это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, и в этом случае он имеет положительное значение.

Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы, способность решать проблемы и может вызвать серьезные заболевания. Внешние - переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого человека, развод, каждодневные неприятности, связанные с денежными проблемами, выполнением обязательств к определенному сроку, спорами, семейными отношениями, невысыпанием.

Внутренние — пересмотр жизненных ценностей и убеждений, изменение личной самооценки и т. Любого рода перемены, даже положительные, заставляют нас приспосабливаться к новым обстоятельствам.

Но при всем разнообразии переживаний и шоковых ситуаций, случающихся в нашей жизни, реакция организма на любой стресс, в сущности, одинаковая — в организме запускаются, выработанные много веков назад, биохимические процессы, назначение которых — справиться с экстремальной ситуацией.

Со временем действие стрессоров суммируется и накапливается. Чем больше их в нашей жизни в данный период, тем выше будет уровень нашего стресса. Защитная реакция организма при продолжающимся или повторяющимся действии стрессора проходит через три определенных стадии. Симптомы могут постепенно нарастать или возникать внезапно, в течение нескольких минут. Тревожное состояние, как правило, развивается постепенно. К симптомам также можно отнести мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонницу или расстройства сна, трудности с концентрацией внимания, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушение памяти, повышенная утомляемость и т.

Стрессы являются главными факторами риска возникновения и обострения многих заболеваний: сердечно-сосудистых инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь , желудочно-кишечного тракта гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки , снижения иммунитета.

К негативным реакциям приводят не только сильные, острые, но и небольшие, но длительные стрессовые воздействия. Поэтому длительное психологическое напряжение, депрессии также могут приводить к заболеваниям. Лечение стресса медикаментозными средствами показано только по назначению врача. С учетом состояния пациента врач может назначить седативные препараты лекарственные средства, уменьшающие нервное напряжение и волнение, а также снижающие чувство страха или транквилизаторы лекарственные средства, способствующие снятию эмоционального напряжения.

Каждому из нас присущ свой уровень стресса, который определяется наследственными и другими факторами и свой уровень отношения и реагирования на стресс. Разные люди отвечают на стресс по-разному: одни начинают поглощать немыслимое количество пищи, другие совсем теряют аппетит; одни с трудом засыпают ночью, в то время как другие испытывают сонливость даже днем.

К числу других способов снятия стресса и поддержания психического здоровья можно отнести следующее:. Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы свести их число к минимуму, минимизировать их последствия и тем самым сохранить здоровье на долгие годы. Минск, ул. Одинцова, д. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. Главная Новости Новости Статьи Стресс и способы его преодоления.

Стрессы можно подразделить на: Положительные и отрицательные — по степени эмоциональной окраски. Кратковременные и долгосрочные или острые и хронические — по продолжительности.

Физиологические и психологические — последние , в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные по причине возникновения. Источники стресса могут быть: Внешние - переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого человека, развод, каждодневные неприятности, связанные с денежными проблемами, выполнением обязательств к определенному сроку, спорами, семейными отношениями, невысыпанием.

В первой стадии — реакция тревоги в ответ на раздражение, независимо от его природы , происходит активизация всех систем организма. Во второй стадии — стадии резистентности сопротивляемости, устойчивости , организм начинает адаптироваться к продолжающемуся действию стрессора. Третья стадия - стадия истощения, наступает при длительном воздействии стрессора. Энергия, необходимая для адаптации, истощается, общая сопротивляемость организма резко падает.

Если в этот период не будет оказана помощь, стадия истощения может завершиться серьезным заболеванием и даже летальным исходам. Чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, необходимо подумать о чем-нибудь другом связанном с приятными ощущениями и переживаниями отдых, приятное событие, личные достижения.

Активное поведение — не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия каким-то даже немыслимым делом например, помыть окно или пол зубной щеткой, протирание чистой посуды и т.

Умение расслабляться - стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту, что приводит к снижению уровня возбуждения центральной нервной системы.

Позитивное мышление - позитивный способ мышления и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости — это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия.

К числу других способов снятия стресса и поддержания психического здоровья можно отнести следующее: В любой ситуации следует сохранять оптимизм. Стремиться к разумной организованности в жизни, работе, быту. Научиться говорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей.

Учиться радоваться жизни. Не быть максималистом. Не копаться в своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так. Соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха. Не злоупотреблять алкоголем, воздерживаться от вредных привычек. Вести здоровый активный образ жизни , занимаясь ежедневно физическими упражнениями и самомассажем головы, шеи, плеч, ступней.

При необходимости — снижение темпа жизни и пересмотр некоторых жизненных позиций. Разработка и поддержка сайта. Услуги Платные услуги Прейскурант Договора Оплата Пациентам Режим и графики работы Вызов Психологическая помощь и телефоны доверия Получение справки о состоянии здоровья Информация для абитуриентов Правила постановки на учет Правила внутреннего распорядка Оказание неотложной помощи в нерабочее время поликлиники Консультации специалистов вне поликлиники О нас История Администрация Вакансии Антикоррупционая деятельность Профсоюз Вышестоящие организации Одно окно Заказать выписку Заказать электронную карту онлайн Административные процедуры Обращения граждан Нормативные правовые акты Врачам Информация Единые дни здоровья Прививки Лекарственное обеспечение Объявления Акции, события Статьи ЗОЖ Контакты.

Хронический стресс: симптомы и последствия. Как быстро успокоиться при стрессе?

Стресс стал частью жизни современного человека и подстерегает его в самых разных ситуациях. Как ни странно, это не всегда плохо. Состояние стресса стимулирует на то, чтобы справляться с тяжелой работой и находить выход из экстремальных ситуаций. Также стрессом всегда сопровождаются захватывающие события и яркие эмоции. Однако важно не упустить момент, когда стрессовая нагрузка становится чрезмерной и превращается в серьезную угрозу для здоровья. В статье мы поговорим о влиянии стресса на организм и о способах контроля.

Откуда берется хронический стресс и как от него избавляться?

В настоящее время всё более бешеный ритм мегаполиса, состояние нестабильности, мнимое ощущение опасности, работа с повышенной ответственностью, частая смена информации, зависимость от действий других людей приводят к возникновению хронического стресса. Нужно ли бороться с хроническим стрессом? К стрессу , в принципе, стоит относиться положительно, так как стресс даётся человеку для того, чтобы мобилизовать свои защитные функции. При каждом стрессовом воздействии мы можем сделать больше, мы становимся сильнее, но это в том случае, если стресс преодолим, если после стресса наступает период отдыха. А вот если стресс длительный, хронический, то мы исчерпываем все наши защитные системы и начинаем болеть. Итак, обратимся к истории. Считалось, что люди из высших кругов общества и богемы наиболее подвержены этому заболеванию, которое, по мнению врачей того времени, практически всегда приводило к смертельному исходу.

Хронический стресс: как его преодолеть и почему не стоит закрывать глаза на симптомы состояния

Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Однако в реальности дела обстоят далеко не столь радужно, и нервное перенапряжение для многих превращается в серьезную проблему. Но чтобы ее преодолеть, необходимо знать истоки и механизмы развития хронического стресса. Об этом и поговорим в нашей статье. По природе своей стресс является реакцией адаптивной, то есть помогающей организму приспособиться к изменившимся условиям окружающей среды. Но в современных условиях необходимость подобной адаптации возникает практически постоянно. Субъективные факторы — это прежде всего несоответствие реальности сформировавшимся ожиданиям: неадекватная оценка собственных возможностей и способностей, невозможность удовлетворения потребностей согласно пирамиде потребностей по Маслоу в безопасности, принадлежности к некоей группе, в уважении, в гармонии, в самореализации и самоидентификации и так далее. Это может быть давний конфликт между родительскими установками и реальностью или выученные непродуктивные модели поведения, к примеру, склонность смотреть на мир пессимистично, а могут быть и завышенные требования к себе и окружающим. Для иллюстрации возьмем один из самых ярких примеров значимости субъективных факторов при развитии стресса: отмеченное в Дании 22 июня года четырнадцатикратное возрастание!

Природный механизм, направленный на мобилизацию всех возможностей организма для решения сложных задач, может работать как на человека, так и против него. Постоянные повышенные нагрузки приводят к износу жизненно важных систем организма.

Хронический стресс: причины, последствия, защитные действия

При соблюдении этих небольших, но важных правил, Ваша жизнь наладится и многие проблемы разрешатся. Длительное воздействие стресса с большой вероятностью может привести к проблемам со здоровьем. Продолжительный стресс также ускоряет процесс старения и способствует бесплодию. Стресс не уходит сам по себе, возможно, состояние может ухудшаться, если Вы не решите основные вопросы, вызывающие его.

Ускорение ритма современной жизни привело к существенному повышению физической, психической, эмоциональной нагрузки на человека, обусловленной бытовыми проблемами, межличностными отношениями, содержанием профессиональной деятельности, информационными перегрузками. Довольно часто человеку приходится пребывать в состоянии эмоционального напряжения, переживать чувство повышенной тревоги, беспокойства, неуверенности в себе, то есть испытывать так называемый СТРЕСС.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Крик души. Депрессия

Комментариев: 5

  1. draganochka:

    у меня одноклассница после изнасилования оставила ребенка… но там сильная девочка и ситуация была или этот ребенок или риск никакого больше

  2. Марина П.:

    Слишком много наговорено, но например, тему пищи-еды нужно напрочь исключить. Пища и её потребление никак не влияют на возможность психозащиты, это совсем другое. Я ПРОСТО ЗНАЮ.

  3. luyda_dzuybak:

    arzik_ulov, забирать приходится “на досмотр”. В этом случае на старческие капризы смотрим уже снисходительно и всерьёз родителей уже не воспринимаем. Неспроста поговорка: старый что малый.

  4. yvs_2002:

    ntseitli”Кончить раком”? Так вот почему Пушкин воспел чудное мгновенье!

  5. NeON:

    я и не ожидала что вы что то имеете сказать по-существу. просто проверила свои предположения на сей счет!))